2015.2.5 冷え性対策!!
おはようございます（＾＾＊）
2015年幕開けからすでに一ヶ月・・・
もう2月？！
時間においてけぼりな感じがして焦っています（＾＾；）
さて、今日はタイトルの通り「冷え性対策」に関してのお話です。
私（受付スタッフ）も手先、朝先がかなりの冷え性で
いつも悩んでいます。
でも。
下記の対策をつづるだけで、かなりマシになってきました！！
ぜひ、みなさんもお試しくださいね☆
対策① 朝起きたら、まず「体温より少し高い白湯」を１杯飲む！
朝は、1日の中で最も水分が失われているので「白湯（さゆ）」を吸収しやすく、
体温が最も低いため白湯によって体が温まりやすいのだそうです。
白湯を飲むことで胃や腸が温まり、腸管が活発に働き出し、代謝が上がり、
熱が作られ、冷えにくい体質へと変化していくのだとか。
対策②体を中から温める食材で体質改善
食材には、「体を冷やす食材」と「体を温める食材」と「中間の穏やかな食材」があるのをご存知でしょうか？
冷え性の方は、意識して「体を温める食材」を摂るように心がけてください。
体を温める食材の基準とは、以下の5つです。
- 寒い時に取れるもの・・・小松菜、みかん、くるみ、あずき、たら、ぶり、などなど。
- 寒い地方でとれるもの・・・りんご、さくらんぼ、ぶどう、玉ねぎ、などなど。
- 色の濃いもの・・・そば、黒砂糖、玄米、羊肉、黒豆、あずき、黒ゴマ、かぼちゃ、などなど。
- 味の濃いもの・・・えび、ニラ、ニンニク、生姜、味噌、醤油、塩分が高いもの（漬物、塩辛、佃煮）←塩分とりすぎには注意！
- 地中に向かって伸びるもの・・・にんじん、山芋、ごぼう、などなど。
対策③オリーブオイルで温め効果倍増！
体を温めたい時には温かいものを飲むと良いのですが、
残念ながら、その温め効果は一時的なものでしかありません。
ところが、その温め効果をさらに高めてくれるものがあるというのです。
それは、「エキストラバージンオリーブオイル」です。
温かいものと一緒に摂ると、オリーブオイルが胃の中で蓋の役目をしてくれて、
一緒に摂取したものの温度を冷めにくくしてくれ、体の中から温まる時間をより長くしてくれるのだとか。
冷え解消のためにオリーブオイルを摂取する際のポイントは、
- 必ず温かい物と一緒に摂取すること
- 新鮮なエクストラバージンオリーブオイルを使用すること です。
普段の生活の中で、少しの変化を取り入れることで
意外と悩み解消につながるかもしれません。
一度試してみてくださいね（＾＾＊）
